Рекламный баннер 990x90px bantop
Рубрика: будьте здоровы!
13:19 28.11.2025 16+
Рубрика: будьте здоровы!
Ваше тело на прогулке: 8 причин выйти на улицу прямо сейчас!
Знаете ли вы, что обычная прогулка — это самое простое и одно из самых эффективных лекарств, доступное каждому? Это настоящая супер-тренировка для всего организма.
Вот что всего несколько минут ходьбы в день делают с вашим телом и разумом:
Мозг и память
2 часа в неделю (например, 2 прогулки по часу) снижают риск инсульта на 20% и усиливают активность мозга.
50 минут 3 раза в неделю защищают область мозга, ответственную за память и планирование.
Сердце
Всего 30-60 минут ходьбы в день кардинально снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кости и вес
4 часа ходьбы в неделю укрепляют кости и снижают риск переломов на 46%.
1 час в день сокращает риск появления лишнего веса на 50%.
Обмен веществ и долголетие
3500 шагов в день снижают риск диабета на 29%.
15 минут после еды снижают скачок сахара в крови на 50%.
75 минут быстрой ходьбы в неделю добавляют к вашей жизни как минимум 2 года.
Настроение
40 минут ежедневной ходьбы сокращают симптомы депрессии на 36% и нормализуют обмен веществ.
Вывод: не нужно изнурять себя в зале. Начните с малого — пройдитесь пешком от работы, выйдите на одну остановку раньше, прогуляйтесь в парке. Ваше тело отблагодарит вас здоровьем на долгие годы!
Сохраняйте себе, чтобы не потерять мотивацию, и делитесь с теми, с кем хотите отправиться на прогулку!
#живувможге
Ваше тело на прогулке: 8 причин выйти на улицу прямо сейчас!
Знаете ли вы, что обычная прогулка — это самое простое и одно из самых эффективных лекарств, доступное каждому? Это настоящая супер-тренировка для всего организма.
Вот что всего несколько минут ходьбы в день делают с вашим телом и разумом:
Мозг и память
2 часа в неделю (например, 2 прогулки по часу) снижают риск инсульта на 20% и усиливают активность мозга.
50 минут 3 раза в неделю защищают область мозга, ответственную за память и планирование.
Сердце
Всего 30-60 минут ходьбы в день кардинально снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кости и вес
4 часа ходьбы в неделю укрепляют кости и снижают риск переломов на 46%.
1 час в день сокращает риск появления лишнего веса на 50%.
Обмен веществ и долголетие
3500 шагов в день снижают риск диабета на 29%.
15 минут после еды снижают скачок сахара в крови на 50%.
75 минут быстрой ходьбы в неделю добавляют к вашей жизни как минимум 2 года.
Настроение
40 минут ежедневной ходьбы сокращают симптомы депрессии на 36% и нормализуют обмен веществ.
Вывод: не нужно изнурять себя в зале. Начните с малого — пройдитесь пешком от работы, выйдите на одну остановку раньше, прогуляйтесь в парке. Ваше тело отблагодарит вас здоровьем на долгие годы!
Сохраняйте себе, чтобы не потерять мотивацию, и делитесь с теми, с кем хотите отправиться на прогулку!
#живувможге
Оставить сообщение: